Hravý a vědomý tanec

Obsahový plán :

Lekce čerpá z vývojových pohybových vzorců (Bartenieff Fundamentals) a Labanovy analýzy pohybu a rozvíjí stabilitu, rovnováhu, orientaci v prostoru, koordinaci a mobilitu.

Kurz je určen primárně seniorům, ale je otevřen i mladším účastníkům z pomáhajících profesí (např. fyzioterapeutům, pedagogům, pečujícím), kteří hledají inspiraci pro svou práci nebo nové podněty pro vlastní sebepéči a regeneraci.

#showmore#

Program probíhá v několika rovinách:
anatomicko-kinematická – zlepšení mobility, rovnováhy, jemné posilování, vývojové pohybové vzorce
somatická – vnímání pohybu, emocí a prožitků, posílení vnitřní kontroly
emočně-expresivní – bezpečné vyjádření emocí pohybem, uvolnění, radost
sociální – hravost, vztahovost, přijetí, spolupráce
umělecká – prostor pro vlastní pohybovou tvorbu v přítomném okamžiku

Z výzkumů vyplývá, že somatický tanec přináší nejen fyzické, ale také kognitivní benefity – zlepšuje pozornost, paměť, plánování, prostorovou orientaci i celkovou jistotu v pohybu. Posiluje sebevědomí, kreativitu a radost ze sdíleného pohybu.

Časový plán :

Úvodní část – naladění a seznámení (0–10 min)
Přivítání účastníků, krátké představení konceptu somatického tance.
Jemné dechové a uzemňovací cvičení ve stoje nebo vsedě.
Vědomé vnímání těla (sken těla, vnímání opory, dechu a rovnováhy).

Aktivace těla a vývojové pohybové vzorce (10–30 min)
Zahřátí celého těla v pomalém rytmu.
Pohyby vycházející z vývojových vzorců – např. přetáčení, lezení, vstávání, přenášení váhy.
Inspirace metodou Bartenieff Fundamentals – propojení dechu, opory a pohybu.

Somatická práce – vnímání a plynutí pohybu (30–50 min)
Cvičení s uzavřenýma očima nebo v pomalém tempu.
Práce s kvalitou pohybu (síla, rytmus, prostor).
Krátká vedená improvizace podle pocitů v těle (pomalé, plynulé, uvolněné pohyby).

Emočně-expresivní část – tanec jako vyjádření (50–70 min)
Spontánní tanec na hudbu různých rytmů a nálad.
Práce s polaritami (např. otevřenost–uzavřenost, síla–jemnost, lehkost–tíha).
Krátké improvizační hry ve dvojicích nebo malých skupinách.

Sociální a umělecká rovina – sdílení a tvorba (70–85 min)
Společná skupinová improvizace – „vlnění skupiny“ nebo jednoduchá choreografie v kruhu.
Vědomé pozorování ostatních, podpora vzájemného ladění.
Krátké reflektivní sdílení zážitků (verbální i neverbální).

Závěr – zklidnění a integrace (85–90 min)
Jemný strečink a vědomý dech.
Sdílení klidu a pocitu propojení.
Pozvání k vnímání těla v každodenním životě.

Doprava:  vlastní

Stravování : valstní

Kontakt :

Jolana Šmídová

aktivniseniori@ftvs.cuni.cz

731383207