Hravý a vědomý tanec I+II

Obsahový plán :

Lekce vycházejí z vývojových pohybových vzorců (Bartenieff Fundamentals) a Labanovy analýzy pohybu. Účastníci postupně rozvíjejí stabilitu, rovnováhu, prostorovou orientaci, koordinaci i mobilitu.

Pro koho je program určen?
Primárně pro seniory, ale vítáni jsou také mladší účastníci z pomáhajících profesí (např. fyzioterapeuti, pedagogové, pracovníci v sociálních službách, pečující), kteří hledají inspiraci pro svou praxi nebo vlastní regeneraci a sebepéči.

#showmore#

Přínosy a obsah workshopu :
Program pracuje v několika rovinách:
Anatomicko-kinematická
Zlepšení mobility kloubů, jemné posilování, rovnováha, vývojové pohybové vzorce
Somatická
Uvědomění pohybu, emocí a prožitků, posílení vnitřní kontroly a pocitu „já mohu“
Emočně-expresivní
Bezpečné vyjádření emocí skrze tanec, práce s dynamikou pohybu, radost a uvolnění
Sociální
Hravost, spolupráce, sdílení, vztahovost a přijetí bez hodnocení
Umělecká
Vlastní pohybová tvorba v přítomném okamžiku jako autentický umělecký prožitek

Proč tančit vědomě?
Výzkumy potvrzují, že somatický tanec má vedle fyzických i kognitivní benefity –
zlepšuje pozornost, paměť, plánování, prostorovou orientaci i mentální flexibilitu.
Posiluje sebevědomí, odbourává vnitřní cenzuru, probouzí kreativitu a přináší radost ze sdíleného pohybu.

Neopakovatelná příležitost
Oba workshopy se konají pouze jednou – každý s jiným obsahem a důrazem.
Můžete se přihlásit na jeden, nebo si vychutnat oba díly jako celek.
Nenechte si ujít tuto jedinečnou zkušenost!

Úvod a naladění
Seznámení s programem a principy vědomého pohybu
Úvodní sdílení v kruhu (krátce – jméno, očekávání, momentální tělesný stav)
Jemné somatické ladění – dech, vnímání těla, uzemnění

Anatomicko-kinematické rozehřátí
Pohybová cvičení inspirovaná vývojovými vzorci (Bartenieff Fundamentals)
Aktivace kloubů, páteře, pánve a centra těla
Rozvoj rovnováhy, mobility a koordinace

Somatické vnímání v pohybu
Vědomá chůze, práce s váhou a prostorem
Cvičení zaměřená na propojení dechu, pohybu a pozornosti
Rozvoj schopnosti „cítit sebe v pohybu“

Emočně-expresivní část
Hravá improvizace s kvalitou pohybu (rychlost, síla, rytmus)
Vyjádření emocí skrze pohyb a gesto
Práce s hudbou nebo zvukem

Tvůrčí a umělecká fáze
Individuální nebo skupinová improvizace
Krátké kompozice na dané téma (např. stabilita, lehkost, vztah)
Možnost sdílení vytvořeného pohybu s ostatními

Sociální dimenze a sdílení
Reflexe ve dvojicích nebo v kruhu
Prostor pro vyjádření pocitů, dojmů, prožitků
Závěrečné krátké ukotvení tělem (např. dotek, dech, ticho)

Uzavření workshopu
Poděkování tělu i skupině
Informace o případném navazujícím workshopu
Neformální rozloučení

Doprava:  vlastní

Stravování : valstní

Kontakt :

Jolana Šmídová

aktivniseniori@ftvs.cuni.cz

731383207