Akademie aktivního života I Síla a bezpečný pohyb
Akademie aktivního života je komplexní pohybově-vzdělávací program Centra aktivního života seniorů FTVS UK, který propojuje pravidelné cvičení, odborné workshopy, společná setkání a možnost odborného testování pohybových schopností.
Termín konání: únor - květen 2027
Termín pro přihlášení do: 15. 02. 2027
Rozsah kurzu: 33h
Garant kurzu: doc. Mgr. Michal Šteffl, Ph.D.
Místo konání: FTVS UK, José Martího 269/31 162 52 - Praha 6 - Veleslavín
| Kategorie: | Kurzy povinné |
|---|---|
| EAN: | 1169 |
| Měsíc konání: | Únor |
Časový a obsahhový plán:
Jednotlivé lekce jsou vedeny odborníky a zkušenými lektory s důrazem na správné provedení cviků, individuální možnosti účastníků a praktické využití získaných dovedností v každodenním životě.
Co Akademie nabízí?
- 13 pohybových lekcí v délce 90 minut – funkční síla, kondice, stabilita, rovnováha, mobilita a koordinace.
- Prevence pádů a bezpečný pohyb – reakce na ztrátu rovnováhy, bezpečné vstávání ze země, zvládání překážek a základní pádové techniky.
- Základy sebeobrany – praktické dovednosti podporující osobní bezpečnost a jistotu v běžných situacích.
- 2 odborné workshopy – témata digitální a osobní bezpečnosti.
- 3 komunitní setkání – společné aktivity zaměřené na paměť, spolupráci, komunikaci a sdílení zkušeností.
- Sportovní aktivitu – příležitost vyzkoušet získané dovednosti v praxi.
- Možnost odborného vstupního a výstupního testování – ve spolupráci s odborným a výzkumným prostředím FTVS UK.
- Odborné testování pohybových schopností v rámci výzkumného projektu PRIMUS na FTVS UK
#showmore#
Vstupní testování může zahrnovat:
- Analýzu tělesného složení (DXA a bioimpedanční měření Tanita).
- Ultrazvukové vyšetření svalů dolních končetin.
- Test funkční zdatnosti dolních končetin (30sekundový test vstávání ze židle).
- Měření síly stisku ruky.
- Měření svalové síly dolních končetin pomocí izokinetického dynamometru.
- Výstupní testování je zaměřeno na vybrané ukazatele tělesného složení, funkční zdatnosti a svalové síly.
Proč se přihlásit?
- Zlepšíte svou sílu, kondici a pohybovou soběstačnost.
- Naučíte se bezpečněji zvládat běžné situace a předcházet pádům.
- Vyzkoušíte si nové pohybové aktivity včetně základů sebeobrany.
- Získáte přístup k odbornému zázemí FTVS UK a možnost odborného testování.
- Poznáte nové lidi a stanete se součástí aktivní komunity.
V přiloženém souboru naleznete podrobný popis všech 13ti lekcí. Akademie podrobný obsah
Doprava: vlastní
Stravování: vlastní
Kontakt:
Mgr. Jolana Šmídová
aktivniseniori@ftvs.cuni.cz
+420770383529
