EmpowerHER: Hormonální změny a zdraví, kondice a výkon ženy

Obsahový plán :

Tento kurz pod vedením odborníků na zdraví a fitness žen Vás seznámí se složitostí hormonálních výkyvů a jejich dopadu na ženské tělo. Účastníci získají cenné poznatky o tom, jak hormonální změny v různých fázích života ovlivňují celkové zdraví, včetně hormonálních změn během menstruačního cyklu, těhotenství, poporodní rekonvalescence, kojení, antikoncepce a menopauzy.
Naučíte se praktické strategie pro optimalizaci výživy, cvičení a životního stylu, abyste podpořili hormonální rovnováhu a zlepšili pohodu. Objevíte přístupy založené na důkazech k maximalizaci kondice a výkonu při respektování jedinečných potřeb ženského těla.Od přizpůsobení tréninků přes synchronizaci tréninku s menstruačními cykly až po optimalizaci regenerace, tento kurz Vás vybaví nástroji pro efektivnější dosažení fitness cílů.

Ať už jste sportovec, fitness nadšenec, nebo lektor, či kouč nebo se prostě zajímáte o zlepšení ženského zdraví, tento workshop nabízí neocenitelné informace a rady, které vám pomohou procházet hormonálními změnami, či je zohlednit v plánování lekcí a tréninků.

Časový plán :

První přednáškový blok 9:00-11:30 hodin : hormonální pozadí fungování ženského těla, klíč k využití přirozených změn během hormonálních změn k optimalizaci výkonu, plánování aktivit.
Pauza na oběd: 11:30 -12:15 (oběd si účastníci hradí sami).
Druhý přednáškový blok: 12:15 – 13:30 hodin : hormony a strava, jak si udržet optimální váhu a nehladovět, vaginální mikroflóra, endometrióza.
Žena v pohybu: 13:30 – 16:00 hodin : jak pracovat s bolestivou menstruací, jak posilovat pánevní dno, jak pomocí pohybu zpracovat emoce.

Doprava : vlastní

Spojení Nosticova hala:

1. ze stanice metra „Anděl“ (trasa metra „B“) tramvaj č. 20, 12 do stanice „Helichova“

2. ze stanice I.P. Pavlova (trasa metra „C“) tramvaj č. 22 do stanice „Helichova“

3. ze stanice metra „Malostranská“ (trasa metra „A“) tramvaj č. 22, 20, 12 do stanice „Helichova"

Stravování : vlastní

Kontakt :

Jana Jaklová Dytrtová

dytrtova@ftvs.cuni.cz