Síla a kondice v každém věku
Kurz je určen seniorům, kteří chtějí bezpečně rozvíjet sílu, kondici, stabilitu a celkovou fyzickou zdatnost. Skupinové lekce probíhají v posilovně s vedením trenéra či trenérů a kombinují silové a kardio cvičení, zpravidla formou kruhového tréninku přizpůsobeného možnostem jednotlivých účastníků.
Termín konání: 09. 10. - 12. 12. 2026
Termín pro přihlášení do: 05. 10. 2026
Rozsah kurzu: 10h
Garant kurzu: doc. Mgr. Michal Šteffl, Ph.D.
Místo konání: Posilovna FTVS UK, José Martího 269/31 162 52 - Praha 6 - Veleslavín. Učebna TB0-1
| Kategorie: | Pro veřejnost |
|---|---|
| EAN: | 964 |
| Měsíc konání: | Říjen |
Obsahový a časový plán :
Součástí programu je osvojení základů bezpečného a správného cvičení v posilovně. Účastníci se naučí techniku základních cviků, práci s vybranými posilovacími stroji a pomůckami, správné nastavení zátěže i zásady dýchání při cvičení. Získají tak praktické dovednosti využitelné i při samostatném cvičení.
#showmore#
Pravidelný trénink přispívá k udržení svalové síly a vytrvalosti, zlepšení stability, koordinace a celkové kondice a podporuje jistotu při běžných každodenních činnostech. Kurz probíhá pod odborným vedením.
| Zahřátí a mobilizace | 10 min. | |
| Seznámení s náplní lekce, lehká kardio aktivita, mobilizace a příprava organismu na zatížení. | ||
| Nácvik a edukace | 5–10 min | |
| Vysvětlení a nácvik vybraných cviků, správná technika, nastavení zátěže a práce se stroji či pomůckami. | ||
| Hlavní část | 35–40 min | |
| Převážně kruhový trénink kombinující silová a kardio stanoviště se zaměřením na celé tělo, stabilitu a celkovou kondici. | ||
| Zklidnění a závěr | 5 min | |
| Postupné snížení intenzity, uvolnění a protažení zatěžovaných svalových skupin. |
4 hlavní důvody, proč se na kurz přihlásit?
- Získáte sílu a lepší kondici – pravidelný trénink pomáhá zvládat každodenní pohyb s větší lehkostí a jistotou.
- Naučíte se správně cvičit v posilovně – osvojíte si techniku základních cviků, práci se stroji i správné nastavení zátěže.
- Procvičíte celé tělo – kombinace silového a kardio tréninku rozvíjí sílu, vytrvalost, stabilitu i rovnováhu.
- Cvičíte bezpečně a pod odborným vedením – náročnost lze přizpůsobit vašim možnostem a aktuální kondici.
Doprava: vlastní
Stravování: vlastní
Kontakt:
Mgr. Jolana Šmídová
aktivniseniori@ftvs.cuni.cz
+420770383529
