Zdravé hubnutí pro ženy

Obsahový plán :

Zdravé hubnutí pro ženy" je komplexní a personalizovaný program navržený tak, aby pomáhal ženám bezpečně a udržitelně dosahovat jejich cílů v oblasti hubnutí. Tento program se zaměřuje na holistické zdraví integrací úprav výživy, fitness a životního stylu šitých na míru speciálně pro potřeby žen. Program začíná vybavením účastnic kurzu nezbytnými informace o výživě, pohybu zvládání stresu, mentálním nastavení, motivaci a odpovědnosti. Dále důkladným posouzením zdravotního profilu každého účastníka, včetně anamnézy, současných stravovacích návyků, úrovně fyzické aktivity a cílů v oblasti hubnutí. Na základě tohoto posouzení jsou vypracovány individuální výživové plány. Kromě výživy program zdůrazňuje důležitost pravidelné fyzické aktivity. Cvičební plány jsou navrženy tak, aby byly dosažitelné s ohledem na individuální preference a úroveň zdatnosti. Behaviorální koučink je základním aspektem programu, který se zabývá psychologickými a emocionálními faktory, které ovlivňují stravovací návyky a volbu životního stylu. Bezpečnost a pohoda jsou prvořadé. Program podporuje postupný, stabilní pokrok spíše než rychlá řešení nebo extrémní opatření. Důležité je, že cílem programu je dlouhodobý úspěch nad rámec hubnutí. Účastníci se naučí strategie pro udržení hmotnosti, orientaci v sociálních situacích a překonání překážek. Vybavením žen nástroji a podporou, kterou potřebují, podporuje „Zdravé hubnutí pro ženy“ pozitivní změny životního stylu, které přispívají k celkovému zdraví a pohodě.

Časový plán :

1) Kurz začíná workshopem v rozsahu osmi hodin, kde se účastnice dozví užitečné informace významu výživy pro zdraví, hubnutí a celkovou kondici organismu. Dále se dozví o metabolismu živin, významu vitamínu, antioxidantů, či jiných doplňků stravy; vlivu hormonů na naše zdraví, metabolismus a pohyb. Též se seznámí s praktickými informacemi, jak pracovat s motivací a jakým způsobem vytvořit návyk a proč je to pro udržení zdraví a vytyčených cílů klíčové. Dále se účastnice dozví, jak stres, nedostatek motivace, či výmluvy brání dosahování jejich vytyčených cílů v oblasti hubnutí. Též se dozví účinné strategie a postupy, jak zmírnit stres a zvládnou nedostatek motivace.
2) Individuální monitoring stávajících stravovacích návyků po dobu jednoho týdne.
3) Individuální konzultace a vyhodnocení současného stavu spojená s celkovou anamnézou, vyšetřením tělesného složení a na míru ušitý program stravovacího, pitného, spánkového a pohybového plánu.
4) Po šesti týdnech dodržování doporučeného individuálního plánu následuje kontrolní konzultace spojená s vyšetřením tělesného složení a korekcí a hubnoucího plánu. Po této konzultaci budete moci již hubnout samostatně, nebo s námi pokračovat s dlouhodobější podporou.
5) Tento program též nabízí možnost doobjednání dlouhodobé podpory hubnutí a zdravého životního stylu. Budete zahrnuta do skupiny podobně nastavených žen a formou mentoringu a koučigu, skupinové podpory, či tipů na pohybové aktivity budete dále pracovat na svém zdraví, formovat Vaše tělo, zvyšovat psychickou i tělesnou pohodu a odolnost.

Hlavní důvody proč se přihlásit do kurzu „Zdravé hubnutí pro ženy“ jsou: Odborné poradenství a podpora: Zapsáním se do tohoto kurzu získají ženy přístup k odborným a ověřeným informacím a postupům a individuálnímu vedení uznávaných odborníků. Strukturovaný a komplexní přístup: Kurz nabízí strukturovaný a komplexní přístup k hubnutí, který pokrývá základní témata, jako je výživa, cvičení, změna chování a udržitelnost. To vše s důrazem na vlastní odpovědnost bez výmluv. Strategie šité na míru potřebám žen: Ženy mají jedinečné fyziologické a hormonální aspekty, které mohou ovlivnit hubnutí. Tento kurz poskytuje přizpůsobené strategie, které se konkrétně zabývají zdravotními problémy žen a zajišťují, aby účastníci přijali přístupy, které jsou v souladu s potřebami jejich těla. Komunita a odpovědnost: Zápis do kurzu nabízí ženám možnost těžit z podpory komunity. Účastníci se mohou spojit s podobně smýšlejícími ženami, které sdílejí podobné cíle, a poskytovat si vzájemnou podporu, motivaci a inspiraci. Pravidelné kontroly a sledování pokroku také zvyšují odpovědnost a pomáhají účastníkům zůstat na cestě k jejich cílům v oblasti hubnutí. Stručně řečeno, přihlášení do kurzu „Zdravé hubnutí pro ženy“ nabízí ženám odborné vedení, strukturovaný přístup, přizpůsobené strategie a podpůrnou komunitu, což z něj činí účinnou a posilující volbu pro ty, kteří chtějí dosáhnout udržitelného hubnutí a celkově zlepšit zdraví.

Hlavním přínosem absolvování kurzu „Zdravé hubnutí pro ženy“ je dosažení udržitelného a zdravého hubnutí v podpůrném a vzdělávacím prostředí. Tento kurz přesahuje pouhé zaměření na shazování kilogramů; dává ženám znalosti, nástroje a strategie potřebné k provádění trvalých změn životního stylu pro lepší zdraví a pohodu. Mezi hlavní výhody patří: Komplexní vzdělávání, personalizovaný přístup, podpora změny chování, mentálního nastavení, které povedou k dlouhodobým změnám trvale udržitelného zdravého životního stylu.

Doprava : vlastní

Stravování : vlastní

Kontakt :

Jana Jaklová Dytrtová

dytrtova@ftvs.cuni.cz

777018793