Pohyb na míru l Osobní pohybový program pod odborným vedením
Chcete se cítit lépe, mít více energie a větší jistotu při pohybu? Potřebujete poradit, jak bezpečně začít cvičit, vrátit se k pohybu po zdravotních komplikacích nebo si jednoduše dopřát individuální přístup?
Program Pohyb na míru je určen všem, kteří preferují osobní vedení a cvičení přizpůsobené jejich potřebám, možnostem a cílům.
Termín konání: 22. 06. - 16. 12. 2026
Rozsah kurzu: h
Garant kurzu: Mgr. Jolana Šmídová
Místo konání:
| Kategorie: | Kurzy povinné |
|---|---|
| EAN: | Zvolte variantu |
Časový a obsahový plán :
Individuální přístup. Odborné vedení. Pohyb, který dává smysl. Protože každý člověk je jiný a zaslouží si program vytvořený na míru svým potřebám.
#showmore#
| Co vám program může přinést? | Součástí programu může být také: | |
| ✔ Zlepšení fyzické kondice | ✔ Analýza složení těla | |
| ✔ Zvýšení síly a stability | ✔ Konzultace stravovacích návyků | |
| ✔ Lepší rovnováhu a koordinaci | ✔ Doporučení pro zdravější životní styl | |
| ✔ Prevenci pádů | ✔ Podpora při redukci hmotnosti | |
| ✔ Úlevu při běžných pohybových obtížích | ✔ Doporučení vhodných pohybových aktivit | |
| ✔ Návrat k pravidelnému pohybu po nemoci či operaci | ✔ Návrh jednoduchého domácího cvičení | |
| ✔ Větší jistotu při každodenních aktivitách | ||
| ✔ Podporu zdravého a aktivního životního stylu |
Jak program probíhá?
Po telefonické domluvě si společně popovídáme o vašich představách, cílech a případných zdravotních omezeních. Následně domluvíme termín a obsah lekcí tak, aby co nejlépe odpovídaly vašim potřebám.
Každá lekce probíhá individuálně pod odborným vedením a je sestavena přímo pro vás.
Časový harmonogram programu „Pohyb na míru“:
- Úvodní telefonická konzultace (10 minut)
- Seznámení s klientem
- Zjištění zdravotního stavu a pohybových zkušeností
- Stanovení cílů a očekávání
- Domluvení termínu první lekce
| První lekce (50 minut) | Navazující lekce (50 minut) | |
| 0–10 min | 0–5 min | |
| Úvodní rozhovor | Krátká konzultace a zpětná vazba od klienta | |
| Upřesnění cílů a potřeb klienta | ||
| 10–20 min | 5–45 min | |
| Orientační pohybové zhodnocení | Individuální cvičení zaměřené na stanovené cíle | |
| Stabilita, mobilita, držení těla, rovnováha | ||
| 20–45 min | 45–50 min | |
| Individuálně vedené cvičení dle potřeb klienta | Závěrečné zhodnocení | |
| 45–50 min | Doporučení do další lekce | |
| Shrnutí lekce | ||
| Doporučení pro domácí aktivitu | ||
| Domluva dalšího postupu |
Doprava: vlastní
Stravování: vlastní
Kontakt:
Mgr. Jolana Šmídová
aktivniseniori@ftvs.cuni.cz
770383529
