Hravý a vědomý tanec II

Obsahový plán :

Lekce čerpá z vývojových pohybových vzorců (Bartenieff Fundamentals) a Labanovy analýzy pohybu a rozvíjí stabilitu, rovnováhu, orientaci v prostoru, koordinaci a mobilitu.
Workshop je určen především seniorům, ale je otevřen i mladším účastníkům z pomáhajících profesí (např. fyzioterapeutům, pedagogům, pečujícím), kteří hledají inspiraci pro svou práci nebo nové podněty pro vlastní sebepéči a regeneraci.

#showmore#

Program probíhá v několika rovinách:

Anatomicko-kinematická: zlepšení mobility, rovnováhy, jemné posilování, vývojové pohybové vzorce.
Somatická: vnímání pohybu, emocí a prožitků, posílení vnitřní kontroly.
Emočně-expresivní: bezpečné vyjádření emocí pohybem, uvolnění, radost.
Sociální: hravost, vztahovost, přijetí, spolupráce.
Umělecká: prostor pro vlastní pohybovou tvorbu v přítomném okamžiku.

Výzkumy ukazují, že somatický tanec přináší nejen fyzické, ale i kognitivní benefity – zlepšuje pozornost, paměť, plánování, prostorovou orientaci i celkovou jistotu v pohybu. Posiluje sebevědomí, kreativitu a radost ze sdíleného pohybu.

Úvodní část – naladění a seznámení
Přivítání účastníků a krátké seznámení s principy somatického tance.
Jemné dechové a uzemňovací cvičení ve stoje nebo vsedě pro zklidnění a přítomnost.
Vědomé vnímání těla – „sken těla“, uvědomění si opory, dechu a rovnováhy.

Aktivace těla a vývojové pohybové vzorce
Postupné zahřátí celého těla v pomalém rytmu.
Pohyby inspirované vývojovými vzorci – přetáčení, lezení, vstávání, přenášení váhy.
Propojení dechu, opory a pohybu podle principů Bartenieff Fundamentals.

Somatická práce – vnímání a plynutí pohybu
Cvičení v pomalém tempu nebo se zavřenýma očima pro hlubší vnímání těla.
Zkoumání kvality pohybu – síla, rytmus, prostor.
Krátká vedená improvizace vycházející z vnitřních pocitů a impulzů těla.

Emočně-expresivní část – tanec jako vyjádření
Spontánní tanec na hudbu s různými rytmy a náladami.
Práce s pohybovými polaritami – otevřenost × uzavřenost, síla × jemnost, lehkost × tíha.
Krátké improvizační hry ve dvojicích nebo malých skupinách, které podporují hravost a uvolnění.

Sociální a umělecká rovina – sdílení a tvorba
Společná skupinová improvizace – např. „vlnění skupiny“ nebo jednoduchá choreografie v kruhu.
Vědomé pozorování druhých a ladění se na skupinu.
Krátké sdílení prožitků, slovně i beze slov.

Závěr – zklidnění a integrace
Jemný strečink a vědomý dech pro uzemnění a návrat k sobě.
Sdílení klidu, vděčnosti a propojení se skupinou.
Pozvání k vnímání těla a dechu i v každodenním životě.

Doprava :  vlastní

Stravování : valstní

Kontakt :

Jolana Šmídová

aktivniseniori@ftvs.cuni.cz

731383207