Hravý a vědomý tanec pro seniory
Kurz je určen primárně seniorům, ale je vhodný také pro mladší účastníky z pomáhajících profesí (např. fyzioterapeuty, sociální pracovníky, pedagogy, pečující), kteří chtějí načerpat inspiraci pro práci se starší populací nebo hledají nové podněty pro vlastní sebepéči a regeneraci.
Termín konání: 08. 10. -10. 12. 2025
Termín pro přihlášení do: 03. 10. 2025
Rozsah kurzu: 16h
Garant kurzu: MgA. Hana Polanská, Ph.D.
Místo konání: FTVS UK ,José Martího 269/31, Praha 6 - Veleslavín (Učebna TB0-1)
| Kategorie: | Aktivity pro seniory |
|---|---|
| EAN: | 360 |
| Měsíc konání: | Říjen |
Časový plán :
Kurz je koncipován do deseti lekcí, které budou probíhat každou středu v době od 09:00 do 10:30 v délce 90 minut.
Obsahový plán :
„Hravý a vědomý tanec pro seniory“ (90minut 1/t) je desetidílný pohybově-vzdělávací program, který propojuje tělesné zdraví, somatické vnímání a radost z tvůrčího pohybu. Lekce vycházejí z vývojových pohybových vzorců (Bartenieff Fundamentals) a Labanovy analýzy pohybu a postupně rozvíjejí stabilitu, rovnováhu, orientaci v prostoru, koordinaci a mobilitu.
#showmore#
Program pracuje v několika rovinách :
• anatomicko-kinematické cvičení zlepšuje mobilitu kloubů, jemně posiluje a podporuje rovnováhu, zahrnuje vývojové vzorce
• somatická složka vede k uvědomění „co dělám, co cítím, co zažívám“ a posiluje pocit kontroly a schopnosti „já mohu“,
• emočně-expresivní a dynamická rovina otevírá různé kvality pohybu a umožňuje bezpečné vyjádření celé škály emocí skrze tanec a gesto a vyvolává pocit radosti a uvolnění.
• sociální dimenze podporuje spolupráci, vztahovost, hravost, přijetí bez studu a společnou tvorbu.
• Umělecká dovoluje účastníkům v přítomném čase komponovat a sdílet společný pohyb/tanec jako výsostně umělecký prožitek
V našem výzkumu jsme dokázali, že kromě fyzických efektů má somatický tanec také významné kognitivní benefity: zlepšuje pozornost, paměť, plánování a flexibilitu mozku, podporuje koordinaci, orientaci v prostoru a pocit jistoty v pohybu. Přispívá ke zlepšení sebevědomí, nálady, odbourání vnitřního cenzora, otevírá prostor pro hravost, kreativitu a radost ze sdíleného pohybu.
1. Dech a vědomé tělo
Cvičení zaměřené na dech a jeho anatomické působení v těle.
Dech a jemný pohyb přinášejí vnitřní klid a uvědomění těla, rytmus a dynamika pak posilují výdrž, sounáležitost i propojení centra s periferií.
2. Uzemnění a stabilita
Chodidla, pánev, opora, jistota, práce s váhou a svalovou silou
3. Páteř a vlna pohybu
Spirálové a vlnivé pohyby páteře zlepšují mobilitu a koordinaci, podporují pocit celistvosti a uvolnění emocí, zatímco společné rytmizované cvičení posiluje souhru a propojení skupiny.
4. Chůze a rytmus
Variace chůze v různých tempech rozvíjejí kondici, orientaci v prostoru i hru s rytmem, přičemž společný pohyb přináší radostnou energii a kreativitu.
5. Prostor a orientace
Cvičení v různých částech prostoru rozvíjí představivost, jistotu a orientaci, střídá preciznost s hravostí a podporuje kontakt s ostatními.
6. Rovnováha a koordinace
Balanční hry posilují stabilitu, sebevědomí i spolupráci, zatímco práce s rekvizitami rozvíjí vnímání těla a pohybu.
7. Improvizace s rekvizitami
Hra s míčky, šátky či stuhami rozvíjí jemnou motoriku, fantazii a somatické vnímání těla. Podporuje kreativní pohyb, hravost, humor a uvolnění studu.
8. Hudba, rytmus a vztahy
Pohyb na hudbu podporuje emoční vyjádření a somatické vnímání změn vnitřního prožitku. Dynamika pohybu se stává jazykem emocí a sociálně se rozvíjí vztah skrze zrcadlení a následování.
9. Integrace
Spojení všech složek do kompozice ukazuje pokrok a tvořivost. Podporuje somatické „já mohu“, dynamickou pestrost a společný prožitek, který posiluje radost, přijetí a svobodu. Sledujeme druhé, vnímáme různorodost a učíme se dávat i brát prostor
Doprava: vlastní
Stravování: vlastní
Kontakt :
Jolana Šmídová
jolana.semencova@ftvs.cuni.cz
73138320
