Léto v pohybu a přírodě

Časový a obsahový plán :

Radost z pohybu. Síla komunity. Návrat k přirozenosti.
Léto je ideální čas zpomalit, nadechnout se a znovu objevit radost z pohybu venku. Připravili jsme pro vás čtyři tematická dopoledne, která propojují přírodu, zdravý pohyb, vzdělávání i společné zážitky.
Program vznikl jako součást aktivit Centra aktivního života seniorů a navazuje na naši dlouhodobou filozofii:
👉 podporovat soběstačnost
👉 budovat fyzickou i psychickou odolnost
👉 vytvářet bezpečný prostor pro setkávání
Nejde o výkon. Jde o radost, energii a pocit, že na to nejste sami.

#showmore#

Pro koho je program určen?
Pro aktivní seniory, kteří chtějí:
• zůstat v kondici
• dozvědět se něco nového
• trávit čas v přírodě
• poznat nové lidi
• podpořit své zdraví bezpečnou formou

Proč se přidat?
Protože léto není o věku.
Je o energii, setkávání a chuti žít naplno.
V Centru aktivního života seniorů věříme, že aktivita je cestou k dlouhodobé kvalitě života – fyzické i psychické. Přidejte se k nám a prožijte léto, které má smysl.

Program setkání (9:00–12:00)
9:00–9:15 přivítání a lehké rozcvičení
9:15–10:30 hlavní program
10:30–10:45 přestávka
10:45–11:30 druhá část programu / praktická ukázka
11:30–12:00 sdílení, diskuse a závěr

Tempo je vždy přizpůsobeno účastníkům. Nabízíme varianty podle individuálních možností a dbáme na bezpečnost i příjemnou atmosféru.

15. 7. – Zelená stezka moudrosti
Zábavná týmová hra v přírodě zaměřená na poznávání stromů, rostlin a živočichů. Účastníci budou plnit jednoduché úkoly – poznávání listů, hledání stop v přírodě, krátké kvízy i drobné orientační výzvy.
Dozvíte se, jak poznat běžné stromy a byliny, proč je důležitá biodiverzita a jak příroda ovlivňuje naši psychiku i zdraví. Program podporuje paměť, orientaci v terénu i týmovou spolupráci.

29. 7. – Detektivové přírody: Klima kolem nás
Interaktivní hra o vztahu člověka a přírody v každodenním životě. Společně budeme řešit praktické situace – jak šetřit vodou, správně třídit odpad nebo chránit místní prostředí. Srozumitelně, bez složitých pojmů a s respektem k životním zkušenostem seniorů. Program podporuje sdílení zkušeností a kritické myšlení.

5. 8. – Atletika pro radost a zdravé srdce
Lehká pohybová lekce na atletickém stadionu. Čeká nás chůze na dráze vlastním tempem, koordinační cvičení, rovnováha a mobilita. Ukážeme si, jak bezpečně nastavit intenzitu pohybu a proč je pravidelný pohyb důležitý pro zdraví srdce, cév i stabilitu.

19. 8. – Síla venku: bezpečný workout pro aktivní seniory
Cvičení na venkovním workoutovém hřišti. Seznámíme se s jednoduchými silovými a balančními cviky využívajícími lavičky, madla a další prvky. Program ukazuje, jak bezpečně posilovat s vlastní vahou a proč je svalová síla po 60. roce důležitá pro soběstačnost a prevenci zranění.

Doprava: Vlastní

Stravování: Vlastní 

Kontakt:

Jolana Šmídová

aktivniseniori@ftvs.cuni.cz

770383529