Rekondiční pobyt v Peci pod Sněžkou | Aktivní jaro v srdci Krkonoš

Časový a obsahový plán :

Aktivní jaro v srdci Krkonoš je pobytový kurz určený seniorům, kteří chtějí prožít několik dní v krásném horském prostředí, udělat něco pro své zdraví, rozhýbat tělo a zároveň si užít příjemnou společnost stejně naladěných lidí.

Čeká vás kombinace lehkých výletů, zdravotního cvičení, relaxace, vzdělávacích přednášek a společenského programu, to vše v klidném tempu a s ohledem na individuální možnosti účastníků. Program je veden odborně, ale přátelsky – cílem není výkon, ale radost z pohybu, lepší kondice a dobrý pocit ze sebe sama.

#showmore#

Součástí kurzu jsou také přednášky o vlivu pohybu na kvalitu života ve vyšším věku, jednoduchá orientační měření (např. síla stisku ruky) a prostor pro odpočinek ve wellness a bazénu v Jánských Lázních.

Kurz podporuje nejen fyzickou kondici, ale i psychickou pohodu, nové sociální kontakty a chuť zůstat aktivní v každém věku.
Ideální způsob, jak se po zimě znovu nastartovat a připravit na aktivní léto.

Do Pece pod Sněžkou se můžete dopravit vlastním autem nebo linkovým autobusem. Od autobusové zastávky vede krátká procházka po modré turistické značce směrem na Pražskou boudu (přibližně 30 minut chůze). Všechny potřebné informace k dopravě vám včas zašleme e-mailem, včetně možností parkování a zajištění přepravy zavazadel od autobusu až na chatu, pokud bude potřeba.

Předběžný harmonogram:
Sobota 25. 4. – Příjezd a naladění na pobyt
14:30–16:00 | Postupný příjezd účastníků, ubytování, čas na odpočinek po cestě.
16:00–17:30 | Seznamovací aktivity, procházka po okolí, seznámení s prostředím.
18:00 | Večeře
19:00–20:30 | Večerní program

Neděle 26. 4. – Pohyb v přírodě a vzdělávání
8:00 | Snídaně
9:00–12:00 | Pěší výlet na Černou horu
Společná vycházka v přizpůsobeném tempu. Vnímání přírody, práce s dechem.
12:00–13:00 | Oběd
15:00–18:00 | Přesun do Pece pod Sněžkou, zdravotní cvičení.
Jednoduché zdravotní cvičení zaměřené na mobilitu, rovnováhu a správné držení těla.
18:30 | Večeře
19:30–21:00 | Vzdělávací večer
Odborná přednáška na téma zdraví a pohybu. Orientační měření síly stisku ruky. Prostor pro dotazy a sdílení zkušeností.

Pondělí 27. 4. – Zdraví, relaxace a regenerace
8:00 | Snídaně
9:00–9:45 | Aktivace pohybového aparátu
Jemné ranní cvičení. Mobilizační a dechová cvičení. Prevence bolestí a ztuhlosti
10:00–11:30 | Přednáška: Vliv pohybu na kvalitu života v seniorském věku
Praktické informace využitelné v každodenním životě. Jak zůstat aktivní, soběstačný a v dobré kondici.
12:00 | Oběd
12:30 | Přesun do Jánských Lázní
14:00–17:30 | Relaxační odpoledne
Bazén a wellness v Jánských Lázních (v ceně kurzu je vstupné do Bazénu a saun).
Relaxace, pohyb v bazénu. Procházka lázeňským městem
19:00 | Večeře
20:00 | Večerní program

Úterý 28. 4. – Závěr pobytu a rozloučení
8:00 | Snídaně
9:00–11:30 | Procházka k rozhledně Červený vrch.
Nenáročná vycházka. Závěrečné rozhýbání těla. Vědomé zakončení aktivního pobytu.
12:00 | Oběd
13:00 | Zakončení kurzu
Shrnutí pobytu, zpětná vazba, rozloučení
13:30-15:00| Balení, úklid pokojů
15:00| Odjez

4 hlavní důvody, proč se na kurz přihlásit?

• Pohyb přizpůsobený vašim možnostem – aktivity v klidném tempu pod odborným vedením, bezpečně a s radostí.
• Krásné horské prostředí Krkonoš – lehké výlety a procházky v přírodě podporující pohodu a energii.
• Praktické tipy pro zdravější život – rady, jak zůstat pohyblivý, soběstačný a udržet rovnováhu v každodenním životě.
• Příjemná společnost a nová přátelství – prostor pro setkání, sdílení zážitků a společné chvíle s lidmi podobného naladění.

Stravování: Plná penze (Snídaně, oběd, večeře). Začíná se večeří, končí obědem.  

Doprava: vlastní

Kontakt:

Jolana Šmídová

aktivniseniori@ftvs.cuni.cz

73138320